Ang espesyal na araw na ito ay naglalayong itaas ang pandaigdigang kamalayan ng publiko sa mga allergic na sakit at pahusayin ang pag-iwas at pamamahala ng mga naturang sakit. Sama-sama nating bigyang pansin ang mga allergic na sakit at magtrabaho para sa isang mas malusog na mundo.

Ang World Allergy Day ay ipinagdiriwang tuwing ika-8 ng Hulyo bawat taon

Ang isang epidemiological survey ng mga allergic disease sa 30 bansa ng World Organization of Allergy ay nagpakita na 22% ng kabuuang populasyon ng mga bansang ito ay nagdusa mula sa mga allergic na sakit. Tinatantya ng World Health Organization na mayroong 150 milyong mga nagdurusa ng hika sa buong mundo at ang trend ay tumataas taun-taon, na may 50% ng mga nasa hustong gulang at hindi bababa sa 80% ng mga bata ay na-trigger ng mga allergic na kadahilanan tulad ng pollen.

Upang itaas ang kamalayan at bawasan ang saklaw ng mga allergic na sakit, maraming ospital at organisasyon ang magsasagawa ng mga kaugnay na aktibidad sa panahon ng World Allergy Day, tulad ng mga libreng klinika, sikat na pag-uusap sa agham at pagsusuri sa allergen. Samantala, maiiwasan din ng mga tao ang mga allergic na sakit sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay at pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa mga allergens.

Narito ang ilang mga paraan na mabisang makaiwas sa mga allergic na sakit:

Palakasin ang ehersisyo upang mapahusay ang pisikal na fitness:

Maaaring mapabuti ng naaangkop na ehersisyo ang kaligtasan sa katawan, tulad ng hindi bababa sa 150 minuto ng moderate-intensity aerobic exercise bawat linggo, tulad ng mabilis na paglalakad, paglangoy at pagbibisikleta. Halimbawa, ang pag-jogging ng 30 minuto sa isang araw ay maaaring mapalakas ang metabolismo ng katawan, mapahusay ang cardiorespiratory fitness, at gawing mas epektibo ang immune system sa pagharap sa mga allergens.

Panatilihin ang mabuting gawi sa pamumuhay:

I-regular ang iyong routine at makakuha ng sapat na tulog. 7 - 9 na oras ng kalidad ng pagtulog bawat gabi ay makakatulong sa iyong katawan na makabawi at ang iyong immune system ay magpapatatag.

Bawasan ang stress. Ang matagal na estado ng mataas na stress ay maaaring makaapekto sa immune system, at maaari mong i-relax ang iyong katawan at isip sa pamamagitan ng meditation at yoga.

Bigyang-pansin ang iyong diyeta:

Kumain ng balanseng diyeta na mayaman sa mga bitamina, mineral at protina, tulad ng sariwang gulay, prutas, buong butil, walang taba na karne at isda.

Iwasan ang mga kilalang allergens, hal. kung ikaw ay allergic sa seafood, dapat mong bawasan o iwasan ang mga hipon at alimango.

Pagpapanatiling malinis ang kapaligiran:

Regular na linisin ang iyong silid upang maalis ang alikabok, mite at amag. Halimbawa, palitan ang kama linggu-linggo at hugasan ito sa mainit na tubig upang mapatay ang mga mite.

Kontrolin ang panloob na kahalumigmigan upang maiwasan ang paglaki ng amag.

Iwasan ang pakikipag-ugnay sa mga allergens:

Ang mga taong allergy sa pollen ay dapat bawasan ang paglabas sa panahon ng pollen at magsuot ng mask at salamin kapag lalabas.

Para sa mga taong allergy sa buhok ng alagang hayop, iwasan ang mga alagang hayop o bawasan ang pakikipag-ugnayan sa kanila.

Bigyang-pansin ang personal na kalinisan:

Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas, lalo na pagkatapos makipag-ugnay sa mga pampublikong bagay, at iwasang kuskusin ang iyong mga mata at kuskusin ang iyong ilong gamit ang iyong mga kamay.

Bigyang-pansin ang pagbabago ng klima:

Kapag may biglaang pagbabago sa temperatura, dagdagan o bawasan ang damit sa oras upang maiwasan ang mga sipon at impeksyon sa paghinga, upang maiwasan ang pag-trigger ng mga allergic na sakit.

Pamamahala ng mga damdamin:

Ang talamak na stress sa isip at pagkabalisa ay maaaring makaapekto sa immune system. Matutong mag-relax, hal. maibsan ang stress sa pamamagitan ng meditation at pakikinig sa musika.

Sa konklusyon, ang pag-iwas sa mga allergic na sakit ay nangangailangan ng isang multi-faceted na diskarte. Ang pag-aampon ng magagandang gawi sa pamumuhay at pagbibigay-pansin sa mga detalye ng buhay ay maaaring epektibong mabawasan ang panganib ng morbidity.