Ang pagpapabuti ng takot ng mga nakatatanda sa pagkahulog ay nangangailangan ng sama-samang pagsisikap ng parehong nakatatanda at ng tagapag-alaga ng pamilya, kasama ang mga pangunahing interbensyon kabilang ang cognitive behavioral therapy at exercise intervention.

Ano ang magagawa ng matatanda kung natatakot silang mahulog?

Ang pagpapabuti ng takot ng mga matatandang madapa ay nangangailangan ng sama-samang pagsisikap ng parehong nakatatanda at ng tagapag-alaga ng pamilya, kasama ang mga pangunahing interbensyon kabilang ang cognitive behavioral therapy at mga exercise intervention.

Cognitive Behavioral Therapy:

Maraming mga matatandang tao ang takot sa pagbagsak ay nagmumula sa labis na maling pang-unawa tungkol sa pagbagsak, kaya kinakailangan na tulungan ang mga matatandang tao na magkaroon ng tamang mga pananaw tungkol sa pagbagsak. Halimbawa, kailangan nating baguhin ang kanilang hindi makatwirang paniniwala tulad ng 'kung mag-eehersisyo ka, babagsak ka' at 'kung mahulog ka, mabali ka ng buto', atbp., at tulungan silang baguhin ang kanilang mga maling pang-unawa at epektibong mabawasan ang kanilang takot at pagkabalisa ng pagkahulog sa pamamagitan ng makatwirang paniniwala na hindi sila babagsak kung sila ay mag-eehersisyo sa isang siyentipikong paraan. Sa pamamagitan ng paggamit ng makatwirang paniniwala na ang 'siyentipikong ehersisyo ay hindi nagiging sanhi ng pagkahulog', matutulungan natin ang mga matatanda na baguhin ang kanilang mga maling kuru-kuro, epektibong bawasan ang kanilang takot sa pagbagsak at pagkabalisa, at matapang na gawin ang unang hakbang upang mapagtagumpayan ang takot na mahulog mula sa sikolohikal na punto. ng pananaw.

Interbensyon sa Pagsasanay:

Kapag ang isang mas matandang tao ay nahulog, sila ay natatakot na mahulog at gumagalaw nang mas kaunti o kahit na hindi gumagalaw ay ang unang tugon. Lingid sa kanilang kaalaman, ang takot mismo ay lubos na nagpapataas ng panganib na mahulog muli. Ang pag-iingat at pagpapalakas ng mga kalamnan sa binti ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkahulog. Ang interbensyon sa ehersisyo ay isang paraan upang matulungan ang mga matatandang may sapat na gulang sa mga pagsasanay sa balanse, pagsasanay sa lakas, atbp. sa pamamagitan ng mga ehersisyo sa paggalaw.

Ang naaangkop na pagsasanay sa lakas ay maaaring makatulong sa mga matatandang tao na mapabuti ang kanilang balanse at mapataas ang lakas ng kalamnan, na siya namang maaaring magkaroon ng malaking papel sa pagpigil sa pagbagsak at pagpapagaan ng osteoporosis. Ang mga matatandang tao ay maaari ring bawasan ang panganib ng pagkahulog sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kanilang pisikal na katatagan sa pamamagitan ng mga ehersisyo tulad ng tai chi at square dancing.