Sa maraming mga kaso, ang pagbagsak ay madaling maiiwasan gamit ang mga tamang tool. Dahil ang bawat sitwasyon ay iba, mayroong iba't ibang mga tool na magagamit para sa bawat isa.

Mga kapaki-pakinabang na tulong upang maiwasan ang pagkahulog

Habang tumatanda ka, tumataas ang panganib ng pagbagsak. Sa maraming mga kaso, ang pagbagsak ay madaling maiiwasan gamit ang mga tamang tool. Dahil ang bawat sitwasyon ay naiiba, mayroong iba't ibang mga tool na magagamit para sa bawat isa.

Ang tahanan ay isang lugar kung saan madaling mangyari ang talon. Dahil maaari kang nanirahan sa parehong kapaligiran sa loob ng maraming taon, ang kaginhawahan ay awtomatikong nagpapataas ng panganib na mahulog.

Ang kadaliang kumilos sa tahanan

Upang madagdagan ang kadaliang kumilos sa loob ng bahay, ang pagbili ng isang mahusay na kalidad ng mobility aid ay maaaring isang opsyon. Ito ay maaaring isang tungkod, isang panlakad o isang rollator. Dahil kadalasang maliit ang mga panloob na espasyo, mahalagang bumili ng magandang kalidad at compact na tool.

Mga hawakan sa dingding

Ang mga hawakan sa dingding o mga bracket sa dingding ay mga pantulong para sa loob ng bahay. Sa maraming kaso, ang mga tulong na ito ay inilalagay sa mga lugar kung saan mas malamang na mahulog ka, tulad ng sa banyo o palikuran.

Maglagay ng matibay na handrail at handrail sa mga hagdan, pasilyo at banyo upang magbigay ng suporta kapag naglalakad at nakatayo. Tandaan na regular na suriin kung ligtas pa rin silang nakakabit.

Mga upuang pangkaligtasan sa shower

Ang banyo ay kung saan nangyayari ang pinakamaraming talon sa mga matatanda bawat taon. Sa pamamagitan ng paggamit ng upuang pangkaligtasan, tulad ng shower stool, shower chair o folding seat, maaari kang mag-shower muli nang kumportable, ligtas at ligtas.

Ang shower stool o shower chair ay isang napaka-tanyag na tulong para sa mga nakatatanda at may iba't ibang istilo. May mga simpleng upuan sa dingding, matitibay na upuan o fully functional na shower chair.

Pag-iwas sa pagbagsak mula sa kama

Bilang karagdagan sa banyo, ang silid-tulugan ay isang lugar din kung saan maaaring mangyari ang talon. Ito ay maaaring mangyari kapag humiga, bumangon sa kama o habang natutulog. Ang mga riles ng kama ay maaaring maiwasan ang pagbagsak mula sa kama at tumulong sa paglabas at paglabas ng kama.

Mga Pagsusuri sa Kalusugan

Mga regular na pagsusuri sa kalusugan upang matukoy ang anumang pinagbabatayan na kondisyon sa kalusugan o mga side effect ng gamot na maaaring magpapataas ng panganib ng pagkahulog nang maaga. Kung kinakailangan, siguraduhin din na ang mga nakatatanda ay regular na nagpapatingin sa kanilang mga mata. Makakatulong ang magandang pangitain na maiwasan ang mga hadlang.

Sapat na ehersisyo

Hikayatin ang mga nakatatanda na magsagawa ng regular na ehersisyo at balanseng ehersisyo upang mapabuti ang lakas at katatagan ng kalamnan. Maaaring matiyak ng iba't ibang ehersisyo at programa ng therapy na nakakakuha sila ng sapat na pang-araw-araw na ehersisyo.