Habang tumatanda tayo, nagiging mas mahirap ang gumalaw nang walang tulong. Ito ay kung saan ang mga walker ay madaling gamitin. Ang mga walker ay isang mahusay na paraan para mapanatili ng mga matatanda ang kanilang kadaliang kumilos. Nagbibigay ang mga ito ng katatagan at suporta, na nagpapahintulot sa mga tao na lumipat sa paligid nang mas madali. Gayunpaman, ang paggamit ng walker ay maaaring nakakalito kung hindi mo ito ginagamit nang tama.

  Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay ayusin ang walker sa tamang taas. Upang gawin ito, tumayo nang tuwid at ipasukat ng isang tao ang distansya mula sa sahig hanggang sa iyong pulso. Ang tuktok ng walker ay dapat na sa parehong taas ng iyong pulso. Kung ang walker ay masyadong mababa o mataas, maaari itong magdulot ng hindi kinakailangang pilay sa iyong mga braso at likod.

  Kapag gumagamit ng walker, palaging panatilihin ang magandang postura. Panatilihing tuwid ang iyong likod at ang iyong ulo ay nakataas. Huwag sandal sa lalakad o kumbaga dito. Maaari itong maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at gawing mas mahirap ang paglipat sa paligid.

  Kapag naglalakad na may walker, gumawa ng maliliit na hakbang. Huwag subukang maglakad nang masyadong mabilis o gumawa ng malalaking hakbang. Maaari itong maging sanhi ng pagkawala ng iyong balanse at pagkahulog. Maglaan ng oras at kumilos nang dahan-dahan. Makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang iyong balanse at mabawasan ang panganib ng pagkahulog.

  Palaging gamitin ang dalawang kamay kapag hawak ang walker. Huwag subukang gumamit lamang ng isang kamay, dahil ito ay maaaring maging sanhi ng pagiging hindi matatag ng walker. Hawakan ang walker gamit ang dalawang kamay at panatilihin itong malapit sa iyong katawan. Magbibigay ito ng maximum na halaga ng katatagan at suporta.

  Kung kailangan mong lumiko o magpalit ng direksyon, paikutin ang buong walker. Huwag subukang mag-pivot sa isang paa habang nakahawak sa walker. Ito ay maaaring maging sanhi ng pagtagilid ng walker at maging sanhi ng pagbagsak mo. Sa halip, iikot ang walker at pagkatapos ay gumawa ng maliliit na hakbang sa bagong direksyon.

  Panghuli, siguraduhing magpahinga kung kinakailangan. Ang paggamit ng walker ay nakakapagod, lalo na kung hindi ka sanay. Kung nagsimula kang makaramdam ng pagod o hindi matatag, huminto at magpahinga ng ilang minuto. Makakatulong ito sa iyo na mabawi ang iyong lakas at mabawasan ang panganib ng pagkahulog.

  Sa konklusyon, ang paggamit ng walker ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mapanatili ang iyong kadaliang kumilos habang ikaw ay tumatanda. Gayunpaman, mahalagang gamitin ito nang tama upang maiwasan ang hindi kinakailangang pilay at mabawasan ang panganib ng pagkahulog. Sa pamamagitan ng pagsasaayos ng taas, pagpapanatili ng magandang postura, paggawa ng maliliit na hakbang, paggamit ng dalawang kamay, pag-ikot ng walker, at pagpahinga kung kinakailangan, maaari mong gamitin ang iyong walker nang ligtas at epektibo.