Kung nahihirapan ka sa iyong kadaliang kumilos na nagreresulta mula sa operasyon ng tuhod, pinsala, o iba pang kondisyon, maaaring naisipan mong gumamit ng tungkod. Kapag ginamit nang ligtas at tama, ang tungkod ay isang perpektong kasama sa pagbibigay ng katatagan at balanse sa mga taong nangangailangan ng karagdagang kontrol at flexibility habang naglalakad. Malaki ang magagawa nila tungo sa pagbawas ng sakit at pagbibigay ng suporta at balanse sa mga nangangailangan nito. Gayunpaman, bagama't walang alinlangan na marami silang benepisyo, ang mga bagong user ay madalas na nagtataka: Paano ko magagamit ang isang tungkod nang maayos?

Sa madaling salita, para magamit nang maayos ang tungkod, dapat mo munang hawakan ang tungkod sa gilid ng iyong "magandang" binti (ang kabaligtaran na binti sa isa na nangangailangan ng suporta). Pagkatapos, kapag naglalakad sa patag na lupa, dapat mong ilipat ang tungkod pasulong kasabay ng iyong "masamang" binti, paglalagay ng timbang dito kung kinakailangan.

  Kapag ginamit nang tama, ang tamang tungkod ay maaaring lubos na mapabuti ang iyong pagiging matatag at mabawasan ang iyong posibilidad na mahulog. Ginagawa nito ito sa pamamagitan ng pagpapalawak ng iyong base ng suporta at pagpapagaan ng presyon na inilagay sa iyong lower-body.

Siyempre, ang sagot sa itaas ay maikli lang, kaya narito ang isang detalyadong gabay kung paano gumamit ng tungkod nang maayos upang mapanatili ang balanse habang naglalakad:

  Piliin ang Tamang Tungkod para sa Iyong Pangangailangan

Anumang tungkod na gagamitin mo ay dapat tumugma sa iyong mga pangangailangan at akma sa iyo nang tama. Samakatuwid, bago ka magsimulang maghanap ng tungkod, mahalagang matukoy kung gaano karaming tulong ang kakailanganin mo mula rito, at kahit na kailangan mo ng tungkod. Kung kailangan mo ng tungkod na partikular para sa katatagan, maaaring gusto mong pumili ng quad cane, samantalang para sa pangkalahatang suporta, maaaring mas magandang opsyon ang isang solong puntong tungkod. Sa pangkalahatan, ang pagpili ng tungkod na pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan ay nakadepende sa dalawang salik:

  Uri ng Tungkod

Mayroong maraming iba't ibang uri at istilo ng walking cane na available sa merkado upang makatulong sa pagresolba sa iyong mga problema sa functional mobility. Kabilang dito ang quad cane, forearm cane, at adjustable cane. Ang mga tampok na dapat isaalang-alang kapag pumipili ng tamang uri ng tungkod

  Haba ng Tungkod

Upang matiyak ang kaligtasan at kadaliang kumilos, gusto mo ng tungkod na hahayaan kang malayang maglakad nang hindi kinakailangang sandalan o ibaluktot ang iyong katawan. Sa epekto – ang haba ng iyong tungkod ay kailangang angkop sa iyong taas. Bagama't mag-iiba ang perpektong taas sa bawat tao, ang karaniwang iminungkahing haba ng tungkod ay halos kalahati ng taas ng gumagamit.

Narito kung paano maayos na magkasya ang iyong tungkod:

Magsuot ng regular na sapatos para sa paglalakad at tumayo nang tuwid. I-relax ang iyong mga braso at ibaluktot ang iyong siko sa komportableng anggulo na humigit-kumulang 15-25 degrees. Kung balak mong gamitin ang iyong tungkod pangunahin para sa balanse, isaalang-alang ang pagbaluktot ng iyong siko nang bahagya para sa karagdagang katatagan. Sukatin ang distansya mula sa iyong kasukasuan ng pulso hanggang sa lupa. Ang distansyang ito ay dapat na nasa haba ng iyong tungkod. Sa kabutihang palad, karamihan sa mga modernong tungkod ay madaling iakma at hinahayaan kang itakda ang gustong haba ng tungkod upang matugunan ang iyong mga partikular na pangangailangan - ngunit palaging suriin ang mga paglalarawan ng produkto bago ito ipagpalagay! Dapat mong hawakan sa pangkalahatan ang iyong tungkod sa kabaligtaran ng iyong pinsala, bukod sa iyong "magandang" binti, upang magbigay ng sapat na suporta sa napinsalang binti. Titiyakin nito na mayroon kang sapat na suporta at balanse ang iyong "masamang" binti kapag humakbang pasulong.